Дієтичні коктейлі для схуднення

Жироспалювальні коктейлі — це особлива група харчових продуктів, дія яких спрямована на пришвидшення обміну речовин в організмі, а також на природне розщеплення жирів.

Смузі — це яскравий, густий напій із корисних ягід, фруктів, овочів і зелені з добавками. Наприклад, із творогом або вівсянкою. Або без добавок. Смузі — це справжня вітамінна бомба для організму, а готувати й пити його — корисна звичка, яку легко сформувати. Для більшості рецептів потрібно всього 5–10 хвилин.

Поживні смузі ідеально підходять для здорового перекусу, ПП-сніданку або смачного та ситного десерту для дорослих і дітей.

Детокс-смузі — перші помічники для тих, хто хоче схуднути і використовуються в детокс дієтах. Вони м’яко очищають організм, виводять токсини, а разом із ними — і зайві кілограми.

Рецепти найсмачніших дієтичних коктейлів

Капустяно-чорничний коктейль

Вам знадобиться:

  • банан
  • ½ склянки подрібненої капусти
  • ⅓ склянки готової вівсянки
  • мигдаль
  • чорниця
  • какао

Приготування:
Заповніть блендер водою до максимального рівня. Додайте всі вказані інгредієнти та збийте до пюреподібної консистенції.

Бананово-капустяний поживний коктейль

Цей напій допомагає худнути. За тиждень можна втратити до трьох кілограмів.

Вам знадобиться:

  • груша та яблуко без шкірки
  • банан і капуста
  • повна ложка насіння льону

Приготування:
Покладіть інгредієнти у блендер, наповнений водою до максимального рівня, і збийте до однорідної маси.

Вегетаріанський коктейль зі шпинатом і морквою

Може готуватись з додаванням персиків або полуниці.

Вам знадобиться:

  • очищені морква, банан і апельсин
  • ½ склянки шпинату
  • 1 ложка конопляного насіння
  • 5 ложок гарбузового насіння

Приготування:
Інгредієнти збивають у блендері з водою або з нежирним кип’яченим молоком.

Банановий коктейль з арахісовим маслом

Вам знадобиться:

  • 1 мірна ложка шоколадного протеїнового коктейлю
  • по ½ склянки нежирного молока та арахісового масла
  • 6 кубиків льоду

Приготування:
Збивайте все у блендері приблизно 2 хвилини або доки грудочки масла повністю не розіб’ються.

Коктейль «Мокко» жироспалювальний

Вам знадобиться:

  • 5 кубиків льоду
  • 1 ч. ложка розчинної кави
  • 2 ст. ложки протеїнової суміші з шоколадним смаком
  • ½ склянки холодної води

Приготування:
Збийте всі інгредієнти в блендері протягом півтори хвилини.

Коктейль «Чорнична манія»

Вам знадобиться:

  • холодна вода або 8 кубиків льоду
  • 1 склянка чорниці
  • по ½ склянки персиків, малини та знежиреного ванільного йогурту
  • 2 ч. ложки ванільного екстракту
  • 1 ч. ложка лимонного соку

Приготування:
Покладіть усі інгредієнти в блендер і збивайте приблизно 1 хвилину.

Йогуртово-банановий смузі

Напій, що заряджає енергією на весь день. Рекомендовано вживати вранці.

Вам знадобиться:

  • знежирене молоко
  • свіжий йогурт
  • стиглі банани

Приготування:
Збийте йогурт з бананами в блендері, додайте трохи молока і ще раз перемішайте.

Смузі з пітайї (драконів фрукт)

Вам знадобиться:

  • очищена і нарізана середня пітайя
  • 2 нарізані сливи
  • ½ склянки кокосової води
  • ¼ склянки колотого льоду

Приготування:
Збийте всі інгредієнти в блендері до пюреподібної маси.

Коктейль з дині, апельсина та ананаса

Вам знадобиться:

  • по ½ склянки нарізаної м’якоті ананаса і дині
  • половинка нарізаного апельсина
  • гілочка м’яти

Приготування:
Покладіть усі фрукти в блендер, наповнений водою до максимуму, і збивайте не довше ніж 12 секунд. Подавати з долькою апельсина і м’ятою.

Цитрусовий коктейль з йогуртом

Готується з «дахи» — це йогурт, проціджений через тканину для видалення сироватки (грецький або фільтрований).

Вам знадобиться:

  • 450 мл свіжовичавленого апельсинового соку
  • 1 ч. ложка лецитину
  • ½ склянки дахи
  • 2 ч. ложки ванільного екстракту
  • 1 мірна ложка ванільної протеїнової суміші

Приготування:
Змішайте всі інгредієнти в блендері протягом 30 секунд або трохи довше.

Томатний пунш

Напій з дуже пікантним смаком, що добре насичує.

Вам знадобиться:

  • 1 помідор
  • 1 морквина
  • половинка маленького буряка
  • половинка стебла селери
  • 1 склянка шпинату
  • ¼ склянки петрушки
  • 1,5 склянки води

Приготування:
Покладіть усі інгредієнти в блендер і збивайте приблизно 30 секунд до однорідної суміші.

Основною перевагою будь-яких жироспалювальних коктейлів є відсутність обмежень у виборі інгредієнтів. Як правило, всі жироспалювальні коктейлі готуються на основі води, зеленого чаю або молочних продуктів (кефіру, йогурту, кислого молока), а також свіжовичавлених соків.