Дієта на зеленому чаї

1. Суть дієти на зеленому чаї
2. Меню дієти на зеленому чаї
3. Одноденна дієта: чай і вода
4. Дієта «зелений чай з молоком»
5. Грейпфрутова дієта з зеленим чаєм
6. Зелений чай з медом
7. Зелений чай і яблука
8. Дієта на зеленому чаї: протипоказання
9. Корисні поради

Зелений чай – корисний, цілющий напій, регулярне вживання якого відповідно до певних правил дозволяє досить ефективно позбутися зайвої ваги.

Дієта на зеленому чаї низькокалорійна, при її дотриманні організм витрачає більше енергії, ніж отримує з харчового раціону. За один місяць дотримання дієти на зеленому чаї організм добре очищується від токсинів і шлаків, втрата ваги становить 8-10 кг.

Зелений чай – продукт з високим вмістом натуральних вітамінів, мікроелементів, біологічно активних речовин, антиоксидантів. Вміст у чаї особливих ферментів, що блокують розщеплення вуглеводів, суттєво знижує їх засвоєння. Наявність такого комплексу речовин при регулярному чаюванні дозволяє схуднути за допомогою зеленого чаю. Можна використовувати дієту на зеленому чаї не тільки для схуднення, але й для уповільнення процесів старіння.

Суть дієти на зеленому чаї

Суть дієти на зеленому чаї полягає у вживанні певних продуктів і 4-5 чашок напою в день. Пити чай треба перед кожним прийомом їжі за двадцять хвилин. Не можна додавати в напій цукор або лимон.

Заварювати чай потрібно правильно. Фарфоровий чайник треба обдати окропом, засипати суху сировину і залити окропом. Наповнити чайник водою треба не повністю, а на 2/3 частини і залишити на десять хвилин. Пити напій можна через п’ять хвилин, тоді він буде бадьорити. А якщо вживати чай через десять хвилин, він буде заспокоювати. Пити напій слід свіжим.

Як обирати зелений чай? Листя повинні бути великими і мати фісташковий відтінок. Якщо листя темне, значить, чай зберігався більше року. Крім того, листя при дотику повинно залишатися цілим і не розсипатися.

Меню дієти на зеленому чаї

Найкориснішим для дієти на зеленому чаї вважається китайський крупнолистовий зелений чай вищих сортів. Зберігати його потрібно в сухому і прохолодному місці, у скляній тарі з щільно закритою кришкою. Правильне заварювання передбачає дотримання двох правил:

• Вода для заварювання повинна бути максимально чистою і м’якою, бажано фільтрувати водопровідну або використовувати спеціальну покупну питну воду;
• Вода не повинна бути киплячою, температура 70-80 °C оптимальна для заварювання.

Порцеляновий посуд попередньо обполоснути гарячою водою для її прогрівання. Першу воду, якою заливають чайне листя, необхідно одразу злити. Повторно заварений чай можна пити, коли чайне листя повністю розправиться. Високосортний чай рекомендується заварювати від 5 до 7 разів, з кожним наступним заварюванням смак чаю розкривається по-новому. На 250 мл води (один стакан) береться 2 чайні ложки сухого чайного листя.

Непосредньо саме меню дієти на зеленому чаї, за відгуками, досить нескладне – вживати не менше одного літра зеленого чаю на добу, холодного або гарячого по 0,5-1 склянці за півгодини до прийому їжі або через 1-2 години після. У процесі їжі не слід пити не тільки чай, але й інші рідини. При дотриманні дієти на зеленому чаї дозволені будь-які продукти, але рекомендується суттєво зменшити або, за можливістю, виключити консервовані продукти, копченості, солодощі, жирну та гостру їжу. Для підвищення ефективності дієти на зеленому чаї необхідно пити більше простої води без газів, не їсти на ніч, харчуватися 5-6 разів на день невеликими порціями.

Одноденна дієта: чай і вода

Розвантаження при такому обмеженому раціоні, точніше, при його повній відсутності як такої, досить важке, а також цілком може вважатися голодуванням, оскільки крім води і несолодкого зеленого чаю вживати нічого не можна. Але якщо дозволяє здоров’я і витримка, то за один такий розвантажувальний день можна позбутися кількох кілограмів (правда, в основному за рахунок очищення кишечника і позбавлення від зайвої рідини), а також дати можливість організму відпочити від перетравлення їжі, щоб налагодити свою роботу.

Для правильного проведення розвантажувального дня необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

• Чай необхідно пити теплим, заварюючи перед кожним вживанням нову порцію – маленьку ложку сухого листя на склянку трохи остиглого окропу;
• Настій вживати в будь-яких кількостях почергово з чистою водою;
• Слід враховувати сечогінний ефект, тому треба забезпечити можливість відвідувати туалет.

Завдяки унікальним властивостям зеленого чаю навіть одного розвантажувального дня вистачить, щоб розпочався процес спалювання жирів. При цьому не дозволяється проводити такі голодування за наявності проблем з ШКТ, інакше хвороби можуть загостритися.

В таких випадках можна вибрати більш м’яке розвантаження на 3 дні, наприклад, із сухофруктами або молоком. Але, якщо є які-небудь захворювання, будь-яке обмеження харчування слід застосовувати тільки після консультації з лікарем.

Дієта «зелений чай з молоком»

Дуже популярна сьогодні дієта, при якій дозволяється пити тільки молоко і зелений чай, дійсно дає швидкі результати схуднення – за 3 дні можна позбутися 2-2,5 зайвих кілограмів, правда, за рахунок очищення і виведення рідини. Головне, що така методика запускає процес спалювання жирів, який при правильному подальшому харчуванні допомагає ефективно скинути вагу навіть без жорстких дієт.

Крім схуднення і очищення, дієта на молоці і зеленому чаї має профілактичний вплив, запобігаючи розвиток атеросклерозу, дисбактеріозу, пародонтозу, покращуючи роботу серця, судин, ендокринної та травної систем.

Такий варіант схуднення пригодиться, якщо треба:

• Терміново «влізти» в улюблену сукню;
• Очиститися після рясного застілля;
• Влаштувати розвантаження організму;
• Почистити печінку;
• Прискорити метаболізм.

У зеленому чаї з молоком міститься велика кількість поживних речовин, що не дозволяє організму відчувати їх нестачу, а також притуплює відчуття голоду. Якщо вживання молока не підходить за особистими вподобаннями або за станом здоров’я (наприклад, при непереносимості лактози), його цілком можна замінити дієтою на зеленому чаї з грейпфрутом.

Грейпфрутова дієта з зеленим чаєм

Принцип харчування дуже простий. За один день треба:

• Вживати 5 грейпфрутів, розділивши їх навпіл;
• Випити 10 склянок зеленого напою;
• Випити 1,5 літра чистої води.

Таким чином, кожну годину потрібно з’їдати половинку цитруса, запиваючи його склянкою свіжоприготованого настою. Переваги такої системи полягають у тому, що поряд з очищенням організм отримує велику кількість корисних речовин – антиоксиданти, пектин, вітаміни, мінерали. При цьому можна позбутися набряків і 1-3 кг зайвої ваги. При алергії на цитрусові або нелюбові до грейпфрутів, можна спробувати іншу дієту, яка допускає вживання меду.

Зелений чай з медом

Плюси напою, приготованого з чайних листів з додаванням меду, цілком очевидні, оскільки за своїми корисними властивостями ці два продукти є унікальними. Медово-чайний настій, прийнятий протягом 1-2 днів, здатний очистити організм, вивести з нього зайву рідину, а також забезпечити повноцінне харчування клітин за рахунок різноманітного вітамінно-мінерального комплексу, що входить до його складу.

Завдяки властивостям зеленого чаю і солодощі меду відчуття голоду не дуже сильне. При цьому:

• Прискорюється теплообмін;
• Розганяється метаболізм;
• Загальмовується процес старіння;
• М’яко заспокоюється нервова система.

Дієта ефективна (мінус 1 кг за день), корисна для мозку, оскільки дає необхідну йому глюкозу, сприяє гарному настрою. На жаль, у багатьох людей є алергія на мед, що виключає можливість проведення такої розвантаження. Зате дієта на яблуках і зеленому чаї не має таких протипоказань – її можна застосовувати навіть при проблемах з ШКТ, тільки при цьому слід вживати яблука солодких сортів.

Зелений чай і яблука

Яблучні дієти вважаються класичним варіантом розвантажувальних днів для очищення з метою схуднення. Поєднання яблук з зеленим чаєм дає більш швидкий результат, підвищує ефективність розвантаження, робить його більш комфортним. При цьому досягається оптимальне зниження маси тіла при мінімальному збитку для організму.

Дієта на зеленому чаї: протипоказання

При всій очевидній корисності напою, дієта на зеленому чаї протипоказана у випадках:

• Нервового виснаження;
• Тахікардії;
• Вагітності та лактації, у період місячних;
• Гіпертонії та гіпотонії;
• Будь-яких хронічних захворювань.

При схудненні за допомогою зеленого чаю слід категорично відмовитися від будь-яких алкогольних напоїв, оскільки це може сильно вплинути на стан нирок. Велика доза кофеїну в зеленому чаї збудливо впливає на нервову систему, тому не рекомендується пити зелений чай перед сном.

Корисні поради

Окрім всіх описаних дієт, заснованих на вживанні зеленого чаю, є не тільки ефективні, але й максимально корисні для здоров’я системи харчування, які відрізняються повноцінним і досить різноманітним раціоном. Вони зазвичай розраховані на 2-4 тижні, але за бажанням можуть повторюватися неодноразово з невеликою перервою або без неї. При цьому слід виконувати лише дві умови:

• Виключити з раціону всю шкідливу їжу;
• Пити не менше 1,5 літра зеленого чаю на день.

Такі дієти можна також умовно розділити на два види – відносно суворі та щадні. Перший варіант вимагає харчуватися за спеціальним раціоном, другий – більш вільний у виборі меню.

Не забувайте, що перш ніж почати дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем.