- Принцип і дія дієти на каві
- Плюси й мінуси кавової дієти
- Протипоказання кавової дієти
- Дієта на каві на 3 дня
- Дієта на каві на 7 днів
- Дієта на каві на 14 днів
Кавова дієта є черговим представником низькокалорійних дієт, яка базується на вживанні чорної або зеленої кави протягом кількох днів. Існує всього три варіанти схуднути за допомогою кави, які відрізняються тривалістю: 3, 7 або 14 днів.
Принцип і дія дієти на каві
Секрет ефективності кавової дієти полягає у вживанні великої кількості кави. Вона має жироспалювальні властивості, що давно доведено під час клінічних досліджень і не викликає сумнівів. Кава сприяє зниженню ваги завдяки трьом механізмам:
- Підвищує швидкість обміну речовин, збільшуючи при цьому артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень.
- Підсилює теплопродукцію за рахунок несократного термогенезу. При цьому тепло утворюється з бурого жиру.
- Знижує апетит. В умовах штучного обмеження раціону цей механізм не впливає безпосередньо на кінцевий результат, але полегшує дотримання дієти.
Каву необхідно пити щоразу, коли виникає відчуття голоду. Це шкідливо для здоров’я, але корисно для фігури. Напевно, у вашому житті не раз траплялися ситуації, коли не вистачало часу на сніданок, і ви задовольнялися лише чашкою кави. Згодьтеся, вона непогано втамовує голод. Цей напій підвищує рівень глюкози в крові. Зміни хімічного складу фіксуються рецепторами, і в мозок надходить сигнал про насичення.
Втрата ваги на кавовій дієті становить у середньому 1 кг на добу, хоча зменшення маси тіла відбувається не лише за рахунок спалювання жиру. З кишечника поступово виводиться вміст, а нова їжа не надходить. Грубо кажучи, до туалету ви ходите часто, а до холодильника — рідко. Звідси й втрата ваги. Окрім того, в організмі зменшується кількість рідини, оскільки кава має сечогінний ефект.
Плюси й мінуси кавової дієти
| Плюси | Мінуси |
|---|
| До переваг цієї дієти належить її швидкодія. За дуже короткий період можна побачити зміни у фігурі. Ті, хто дотримувався цієї дієти, відзначають втрату ваги щодня приблизно на 1 кг. | Часте вживання кави може призводити до появи зубного нальоту. Запобігти цьому допоможе чищення зубів м’якою щіткою та неагресивною пастою після кожної чашки кави. |
| Під час дієти з організму виводиться вся зайва рідина, яка викликає набряки. | Надмірна кількість кави в раціоні може підвищити тиск, викликати безсоння та мігрень. |
| Натуральна кава чудово тонізує, тож заряд бадьорості на всі дні дієти вам гарантовано. | Кава може вимивати кальцій з організму, що сприяє ламкості та крихкості кісток. |
| Напій має корисні властивості: 2–3 чашки на день можуть знизити ризик розвитку раку молочної залози або цирозу печінки. |
Протипоказання кавової дієти
Найсуворішими протипоказаннями для цієї дієти є гіпертонія, захворювання органів травлення, висока чутливість до су та його збуджувальної дії. Кавову дієту на 3 дні не рекомендується застосовувати частіше ніж 3 рази на місяць. Дієту на 7 і 14 днів можна повторювати не частіше одного разу на 2 місяці.
Під час вагітності та лактації
Ця дієта суворо заборонена для вагітних і жінок, що годують груддю.
Дієна на каві на 3 дня
Дієта на 3 д дуже жорстка, витримати її надзвичайно важко, проте вона дає хороший результат навіть за такий короткий проміжок часу.
Раціон кавової дієти для схуднення складається лише з двох продуктів, які можна вживати в будь-який час, розподіляючи їх протягом дня на власний розсуд:
- Гіркий шоколад – 150 г
- Чорна кава – чим більше, тим краще
Вживання шоколаду поповнює енергетичні запаси організму. Щоб уникнути виснажливого голоду, розділити його на 5–6 порцій і споживати рівномірно протягом дня. Каву слід пити без цукру. Цей напій не містить калорій, тому його кількість не обмежується.
Дієна на каві на 7 днів
Варіант кавової дієти на 7 днів більш тривалий і водночас найпопулярніший варіант. Вона є менш суворою: тут дозволено вживати звичну їжу у вигляді курячих яєць, овочів, фруктів, нежирного м’яса, риби та морепродуктів. Звісно, необхідно ретельно контролювати розмір порцій. Загалом, ви маєте споживати більше овочів і фруктів, але менше м’яса та гарнірів до нього.
Каву в цій дієті слід пити 2 і більше разів на день. Пам’ятайте, що не можна перетворювати режим харчування на дієту з кавою та молоком. Пити каву з молоком, звісно, можна, але лише за двох умов:
перше — молоко має бути знежиреним;
друге — не частіше одного разу на день.
Окрім цього, у напій під час дієти дуже смачно додавати спеції: перець, ваніль, корицю.
Дієна на каві на 14 днів
Третій варіант дієти аналогічний попередньому, але триває 2 тижні та дозволяє скинути від 8 до 10 кг зайвої ваги. Орієнтовне меню на день виглядає так:
- обов’язково вживати каву кілька разів на день;
- 200–300 г білкового продукту (м’ясо птиці, морепродукти, риба);
- 400–500 г овочів;
- 1 скибочка цільнозернового хліба або хлібця;
- 1 кисле яблуко / апельсин / грейпфрут / помело.
| Не забувайте, що перш ніж почати дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем. |