Споживання бананів позитивно впливає на стан здоров’я людини. Вони виступають як джерело заліза, кальцію, фосфору, калію. Усі ці мікроелементи сприяють підтримці нормальної роботи серця. Крім того, банани є джерелами вітамінів та інших поживних речовин. Регулярне включення цих тропічних фруктів в раціон дозволяє покращити стан шкіри, судинних стінок, слизових оболонок. Робота нервової системи стабілізується.
Бананова дієта вважається одним із найсмачніших і найм’якших методів, спрямованих на зниження ваги. Лише за 3 дні можна втратити майже 3 кг зайвої ваги, а якщо дотримуватися бананової дієти тиждень, то втрата буде прирівнюватися до 5-6 кг.
Бананова дієта – це вуглеводна методика схуднення. Суточна калорійність раціону складає не більше 1200 ккал. Дієту не можна назвати збалансованою.
Протягом 3-7 днів людина має споживати в їжу банани. Саме ці плоди є основним раціоном. Щодо тривалості дієти, то її слід підбирати індивідуально.
Бананова дієта відноситься до монодієт, тому перед її застосуванням слід проконсультуватися з фахівцем. Щоб дієта не завдала шкоди організму, потрібно пити достатню кількість води і використовувати в їжу лише свіжі та якісні банани. Якщо дотримуватися цих принципів, то вдасться не лише схуднути, а й покращити самопочуття.
Переваги бананової дієти
Банан – поживний фрукт, тому раціон, заснований на бананах, дозволяє не відчувати голоду. Банани містять велику кількість клітковини, вітамінів групи В, калію, магнію, заліза, фосфору і йоду, завдяки чому протягом дієти можна покращити роботу кишечника, покращити стан шкіри, волосся і нігтів.
Недоліки та протипоказання бананової дієти
Хоча в бананах багато корисних речовин, вони не в змозі задовольнити всі потреби організму у вітамінах та мінералах. І якщо тривалість трьохденної дієти не завдатиме шкоди здоров’ю, то семиденний варіант може переноситися гірше. Існує ризик повернення скинутої ваги після переходу до звичайного режиму харчування. Одноманітне меню збільшує ймовірність порушення.
Які продукти дозволені? При трьохденній бананово-молочній дієті кожен день слід з’їдати п’ять бананів і випивати три склянки нежирного молока (до 2,5%). Зазначені продукти можна споживати як окремо, так і у вигляді коктейлю. Молоко дозволяється замінити 1%-ним кефіром. Денний раціон семиденної дієти складається з 1,5 кг очищених бананів і зеленого чаю. На шостий і сьомий день можна з’їсти по одному яйцю, але лише за наявності непереборного відчуття голоду. З напоїв також дозволяється негазована вода, чиста і мінеральна.
Які продукти заборонені? Заборонені всі продукти, що не увійшли до списку дозволених.
Бананова дієта на 3 дні
Сувоар бананова дієта на 3 дні допоможе позбутися від 5 кг зайвої ваги. Практикувати її довше може бути небезпечно для здоров’я. Кожен день людина повинна з’їдати 4 банани і випивати 1,5-2 літри чистої води. Коли саме їсти банани і у яких обсягах, вирішує сама людина, але більше чотирьох плодів на день з’їдати не можна.
Якщо вибрати менш суворий варіант дієти, то за день можна буде з’їсти до 1,3 кг очищених бананів. Калорійність 100 г бананів становить 95 ккал, тому навіть за умови споживання в їжу 1,3 кг, вага продовжить зникати. Крім води протягом усього дня можна пити зелений чай. Доповнити раціон слід невеликою порцією м’яса, приготованого на пару, а також тарілкою каші. Солити страви не можна. Кількість прийомів їжі повинна дорівнювати 5-6.
Бананова дієта на 7 днів
М’яка бананова дієта на 7 днів починається із сурового меню. Поступово в нього вводяться нові продукти. Це дозволить підготувати організм до виходу з дієти і не допустити порушення.
Меню бананової дієти на 7 днів
З 1 по 3 дні: протягом дня потрібно з’їсти 1,5 кг бананів
| Дні | Перший прийом їжі | Перекус | Основний прийом їжі | Перекус | Вечеря |
| 4 | 2 банани та склянка зеленого чаю | Відварене яйце | Два банани, вівсяна каша (2 столові ложки), склянка зеленого чаю) | Банан | Банан та кефір |
| 5 | 2 банани та склянка зеленого чаю | Кефір | Відварний рис, порція в 100 г, відварена риба, порція в 100 г | Банан | Два банана |
| 6 | Банан, куряче філе (порція 100 г), склянка зеленого чаю | Знежирене молоко | Два банан, шматочок хліба з висівного борошна | Кефір | Банан та 100 г кисломолочного сиру |
| 7 | Два банани і склянка знежиреного кефіру | 100 г кисломолочного сиру | Банан, вівсяна каша (порція в 100 г), жменя сухофруктів | Банан та яблуко | Відварені овочі, порція 150 г, знежирений кефір |
Корисні поради
Порада 1. Щоб вага не повернулася після дієти, переходити до звичного раціону слід поступово: вводять по одному-два нових продукти з перервою в пару днів.
Порада 2. Для дієти підходять лише стиглі банани.
| Не забувайте, що перш ніж почати дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем. |