Тригліцериди — це тип жиру (ліпіду), який міститься у крові. Вони є основною формою зберігання енергії в організмі. Коли ви споживаєте їжу, організм перетворює калорії, які не використовуються відразу, у тригліцериди та зберігає їх у жировій тканині. Згодом вони можуть використовуватися як джерело енергії між прийомами їжі.
Основні факти про тригліцериди:
- Структура:
- Молекула тригліцериду складається з одного гліцеролу і трьох жирних кислот.
- Джерела:
- Тригліцериди надходять із їжі (особливо з жирів і вуглеводів).
- Організм також виробляє їх самостійно в печінці.
- Рівень тригліцеридів у крові:
- Підвищений рівень тригліцеридів (гіпертригліцеридемія) може бути пов’язаний із ризиком серцево-судинних захворювань.
- Нормальні показники: менше 1,7 ммоль/л (150 мг/дл).
- Високі показники: понад 2,3 ммоль/л (200 мг/дл) потребують уваги та корекції способу життя.
- Чинники підвищення тригліцеридів:
- Надмірне споживання калорій.
- Ожиріння, метаболічний синдром.
- Вживання алкоголю.
- Захворювання, такі як цукровий діабет, гіпотиреоз.
- Генетична схильність.
- Як знизити рівень тригліцеридів:
- Дотримуватись здорового харчування (менше цукру та жирів, більше клітковини).
- Займатися фізичною активністю.
- Обмежити вживання алкоголю.
- Приймати ліки (за призначенням лікаря), якщо це необхідно.
Тригліцериди є важливими для енергетичного балансу, але їхній рівень потрібно контролювати, щоб зберегти здоров’я серцево-судинної системи.