Тригліцериди

Тригліцериди — це тип жиру (ліпіду), який міститься у крові. Вони є основною формою зберігання енергії в організмі. Коли ви споживаєте їжу, організм перетворює калорії, які не використовуються відразу, у тригліцериди та зберігає їх у жировій тканині. Згодом вони можуть використовуватися як джерело енергії між прийомами їжі.

Основні факти про тригліцериди:

  1. Структура:
    • Молекула тригліцериду складається з одного гліцеролу і трьох жирних кислот.
  2. Джерела:
    • Тригліцериди надходять із їжі (особливо з жирів і вуглеводів).
    • Організм також виробляє їх самостійно в печінці.
  3. Рівень тригліцеридів у крові:
    • Підвищений рівень тригліцеридів (гіпертригліцеридемія) може бути пов’язаний із ризиком серцево-судинних захворювань.
    • Нормальні показники: менше 1,7 ммоль/л (150 мг/дл).
    • Високі показники: понад 2,3 ммоль/л (200 мг/дл) потребують уваги та корекції способу життя.
  4. Чинники підвищення тригліцеридів:
    • Надмірне споживання калорій.
    • Ожиріння, метаболічний синдром.
    • Вживання алкоголю.
    • Захворювання, такі як цукровий діабет, гіпотиреоз.
    • Генетична схильність.
  5. Як знизити рівень тригліцеридів:
    • Дотримуватись здорового харчування (менше цукру та жирів, більше клітковини).
    • Займатися фізичною активністю.
    • Обмежити вживання алкоголю.
    • Приймати ліки (за призначенням лікаря), якщо це необхідно.

Тригліцериди є важливими для енергетичного балансу, але їхній рівень потрібно контролювати, щоб зберегти здоров’я серцево-судинної системи.