Стрес

Стрес — це природна фізіологічна та психологічна реакція організму на зовнішні або внутрішні подразники, що сприймаються як загрозливі або надмірно вимогливі. Він може мати як позитивний (еустрес), так і негативний (дистрес) вплив на організм.

Основні симптоми стресу:

  1. Фізичні симптоми:
    • Головний біль, м’язова напруга
    • Підвищений артеріальний тиск
    • Прискорене серцебиття
    • Проблеми з травленням (нудота, біль у шлунку)
    • Безсоння, втома
  2. Емоційні симптоми:
    • Тривога, роздратованість
    • Відчуття перевантаженості
    • Депресивні стани
    • Нестабільність настрою
  3. Поведінкові симптоми:
    • Переїдання або втрата апетиту
    • Зловживання алкоголем, нікотином або наркотиками
    • Соціальна ізоляція або навпаки, агресивність

Причини стресу:

  • Проблеми на роботі або навчанні
  • Фінансові труднощі
  • Сімейні конфлікти або проблеми у відносинах
  • Хронічні захворювання або травми
  • Життєві зміни (переїзд, зміна роботи, смерть близької людини)

Вплив на здоров’я:

Тривалий стрес може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як:

  • Серцево-судинні захворювання
  • Порушення імунної системи
  • Психічні розлади, включаючи депресію та тривожні розлади
  • Проблеми з травленням і обміном речовин

Як боротися зі стресом:

  • Фізична активність: спорт, йога, прогулянки на свіжому повітрі.
  • Релаксація: медитація, дихальні практики, масаж.
  • Соціальна підтримка: спілкування з друзями, сім’єю.
  • Здоровий сон і правильне харчування.
  • Планування часу та пріоритизація задач, щоб уникати перевантаження.

Якщо стрес стає хронічним або занадто сильним, може бути корисною допомога психолога чи психотерапевта.