Метаболічний синдром — це комплекс порушень обміну речовин, який значно підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2 типу та інших хронічних станів. Він включає кілька взаємопов’язаних патологій, таких як ожиріння, високий кров’яний тиск, порушення рівня глюкози і ліпідів у крові.
Основні критерії метаболічного синдрому:
Діагноз ставиться, якщо у пацієнта спостерігаються три або більше з наступних факторів:
- Абдомінальне ожиріння:
- Об’єм талії понад 94 см у чоловіків і понад 80 см у жінок.
- Підвищений рівень тригліцеридів:
- Більше 1,7 ммоль/л (150 мг/дл).
- Знижений рівень холестерину ЛПВЩ (“хорошого” холестерину):
- Менше 1,0 ммоль/л у чоловіків та менше 1,3 ммоль/л у жінок.
- Підвищений артеріальний тиск:
- 130/85 мм рт. ст. або більше.
- Порушення рівня глюкози в крові:
- Глюкоза натще 5,6 ммоль/л (100 мг/дл) або більше.
Причини розвитку метаболічного синдрому:
- Нездоровий спосіб життя:
- Надмірне споживання калорій, рафінованих вуглеводів і жирів.
- Низька фізична активність.
- Генетична схильність.
- Гормональні порушення:
- Інсулінорезистентність (знижена чутливість клітин до інсуліну) є основним механізмом розвитку синдрому.
- Хронічний стрес.
- Віковий фактор:
- Ризик зростає з віком, але синдром все частіше діагностується в молодих людей.
Наслідки метаболічного синдрому:
- Серцево-судинні захворювання:
- Інфаркт міокарда, інсульт, атеросклероз.
- Цукровий діабет 2 типу.
- Жирова хвороба печінки.
- Хронічне запалення.
- Гормональні дисбаланси.
Лікування та профілактика:
- Здорове харчування:
- Зменшення кількості цукру, трансжирів і насичених жирів.
- Вживання овочів, фруктів, продуктів з високим вмістом клітковини, омега-3 жирних кислот.
- Фізична активність:
- Регулярні аеробні вправи (ходьба, біг, плавання) мінімум 150 хвилин на тиждень.
- Контроль ваги:
- Зменшення маси тіла на 5-10% суттєво покращує показники метаболічного синдрому.
- Відмова від шкідливих звичок:
- Куріння, надмірне вживання алкоголю.
- Медикаментозна терапія (за призначенням лікаря):
- Для контролю рівня глюкози, артеріального тиску або ліпідів.
- Управління стресом:
- Медитація, психотерапія, релаксаційні техніки.